Peixe
OK
Sim, mas ...
Para evitar
Informação
O consumo de peixes cozidos durante a gravidez pode ser benéfico para a saúde. Estudos mostraram que certos tipos de peixes podem fornecer nutrientes importantes para o feto e a mãe, incluindo ácidos graxos ômega-3, proteínas, ferro e vitaminas. No entanto, é importante escolher o tipo certo de peixe e cozinhá -lo corretamente.
Peixes gordurosos como salmão, arenque, cavala e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3 e vitaminas D e B12. Esses nutrientes são importantes para o desenvolvimento do cérebro e a visão do bebê. As mulheres grávidas podem comer 2 a 3 porções de peixe gordo por semana para aproveitar ao máximo.
No entanto, as mulheres grávidas devem evitar ou limitar o consumo de peixes ricos em mercúrio, como o tubarão, o bar, o peixe -espada e a cavala. Esses peixes contêm altos níveis de mercúrio que podem ser prejudiciais ao feto.
Além disso, peixes brancos, como peixe -gato, arinca e sola, estão mais contaminados e, portanto, podem ser consumidos com mais frequência. As mulheres grávidas podem comer até duas porções de peixe branco por semana.
Finalmente, é importante cozinhar bem o peixe durante a gravidez. O peixe deve ser cozido a uma temperatura interna de pelo menos 145 graus Fahrenheit por pelo menos 15 minutos para matar bactérias e outros germes que podem ser prejudiciais à saúde.
Em conclusão, as mulheres grávidas podem comer peixes cozidos para fins nutricionais e para sua saúde. No entanto, é importante escolher bem o tipo de peixe e cozinhá -lo adequadamente para minimizar o risco de contaminação.
Riscos
Sem risco
Todas estas recomendações são dadas apenas para informação, não podem substituir o conselho do seu médico.